fbpx

Продукты для хорошего настроения

Осень — пора пасмурных дней и вызываемой ими депрессии, особенно опасных для людей с подвижной психикой. Недостаток света, витаминов и других питательных веществ часто провоцирует снижение настроения, а с ним и работоспособности. Однако для борьбы с осенней хандрой не обязательно идти на прием к врачу — существуют природные антидепрессанты, которые весьма эффективно помогают справиться с упадком сил.

Шоколад. Это вкусное лакомство известно своей способностью поднимать настроение — и тому есть масса причин. В темном шоколаде содержится фенилэтиламин, являющийся преметаболитом нейромедиаторов дофамина и серотонина, ответственных за хорошее настроение и высокую работоспособность. Помимо него антидепрессантное действие этого продукта обуславливается высокой концентрацией природного стимулятора кофеина и соединений магния, помогающих снять стресс.

натуральные антидепрессанты

Мясо. Практически все разновидности этого продукта содержат аминокислоту тирозин, которая в результате биохимических процессов в организме превращается в дофамин (о его функции было сказано выше). Другими активными веществами, содержащимися в мясе и помогающими справиться с депрессией, являются витамин В12 и соединения железа — первый необходим для нормального функционирования нервной системы, вторые участвуют в синтезе белка гемоглобина, необходимого для доставки кислорода к клеткам.

натуральные антидепрессанты

Бананы. Распространенный тропический фрукт, как показали недавние исследования — довольно мощный антидепрессант природного происхождения, способный даже вызывать эйфорию. За такой эффект бананов ответственен содержащийся в них алколоид гармин, являющийся эффективным стимулятором центральной нервной системы. Дополнительное действие оказывает и содержащийся в этих фруктах гормон В6, регулирующий функцию надпочечников и выработку ими нейромедиатора норадреналина.

продукты для хорошего настроения

Орехи. Фундук, миндаль, кешью — продукты для хорошего настроения, богатые целым комплексом веществ с антидепрессантными свойствами, таких как аминокислота триптофан, минерал селен, омега-3 жирные кислоты и витамин В6. Эти соединения регулируют выработку серотонина, дофамина и адреналина (норадреналина), выброс которых в кровь способствуют активизации психической и физической деятельности.

продукты от депрессии

Морская капуста. Водоросль ламинария — ценный источник витамина В6, регулирующего функцию надпочечников и, в частности, выработку ими “возбуждающего” нейромедиатора адреналина. Кроме того, она содержит много йода, дефицит которого в организме приводит к усталости, апатии, раздражительности, снижению когнитивных функций.

продукты антидепрессанты

Зеленый чай. В этом напитке содержится множество полезных веществ, прямо или косвенно влияющих на состояние психики. Зеленый чай — источник кофеина и схожих с ним по действию алколоидов теофиллина и теобромина, оказывающих более мягкое стимулирующее воздействие на ЦНС. Также в его состав входят вещества, обладающие мощным антиоксидантным эффектом, защищающим нервные клетки от поражения свободными радикалами (оксидативного стресса).

продукты от стресса

Сыр. Этот молочный продукт не просто так любил персонаж Рокфор из мультсериала “Чип и Дэйл” — это богатый источник уже упомянутого выше фенилэтиламина (прекурсора дофамина и серотонина), а также биогенного амина тирамина, который оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Однако нужно быть осторожным — высокое содержание этого вещества в организме может привести к тяжелому отравлению, сопровождающемуся мощной гиперактивностью и сильнейшими головными болями.

Острый перец и горчица. Они не содержат психоактивных веществ, однако воздействуют на нервные окончания ротовой полости, вызывая жжение. Реагируя на него, организм выделяет эндорфины — естественные аналоги небезызвестных веществ опиатов (сильнейших наркотических средств) со сходным действием на нервную систему. Кроме того, острые приправы стимулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ, тем самым оптимизируя биохимические процессы в организме.

Этот список природных антидепрессантов далеко не полный — многие натуральные продукты оказывают в той или иной мере благотворное влияние на нервную систему. Это не делает их лекарствами против настоящей клинической депрессии, но позволяет справиться с естественным упадком сил и астенией.

Заявка отправлена

Менеджер LUNCHBERY свяжется с вами
в ближайшее время.